Strefa Seniora

t??umaczenie z Harvard Womens Health Watch

Zapobieganie udarowi mo??na rozpocz�?�? ju?? dzi??. Chro?? si�? i unikaj udaru mózgu, niezale??nie od wieku i historii rodziny.

Co mo??esz zrobi�?, aby zapobiec udarowi mózgu? Wiek czyni nas bardziej podatnymi na udar, podobnie jak matka, ojciec lub inny bliski krewny, który mia?? udar.
Nie mo??esz cofn�?�? lat ani zmieni�? historii rodziny, ale istnieje wiele innych czynników ryzyka udaru, które mo??esz kontrolowa�? - pod warunkiem, ??e jeste?? ich ??wiadomy. „Wiedza to pot�?ga” - mówi dr Natalia Rost, profesor neurologii w Harvard Medical School i zast�?pca dyrektora Acute Stroke Service w Massachusetts General Hospital. „Je??li wiesz, ??e okre??lony czynnik ryzyka sabotuje twoje zdrowie i predysponuje Ci�? do wy??szego ryzyka udaru, mo??esz podj�?�? kroki w celu z??agodzenia skutków tego ryzyka”.

Silna pami�?�? zale??y od zdrowia i poziomu aktywno??ci twojego mózgu. Niezale??nie od tego, czy jeste?? studentem przygotowuj�?cym si�? do egzaminów ko??cowych, pracuj�?cym profesjonalist�? zainteresowanym robieniem wszystkiego, co mo??liwe, aby zachowa�? spokój psychiczny, czy seniorem istnieje wiele rzeczy, które mo??esz zrobi�?, aby poprawi�? twoja pami�?�? i zdolno??ci umys??owe.
Poprawianie pami�?ci czyli 9 wskazówek dotycz�?cych zwi�?kszania mocy mózgu w ka??dym wieku.

Wszyscy znamy poj�?cie stresu: „praca w stresie”, „stresuj�?ce okoliczno??ci” zdarzaj�? si�? nam codziennie. W obliczu stresu mózg przechodzi szereg reakcji - niektórych dobrych, a niektórych z??ych - zaprojektowanych, aby zmobilizowa�? i chroni�? si�? przed potencjalnymi zagro??eniami.
Naukowcy odkryli, ??e czasami stres mo??e pomóc wyostrzy�? umys?? i poprawi�? zdolno??�? zapami�?tywania szczegó??ów na temat tego, co si�? dzieje. W innych przypadkach stres mo??e wywo??ywa�? wiele negatywnych skutków dla mózgu, od przyczyniania si�? do choroby psychicznej do zmniejszania obj�?to??ci mózgu.

Sposób, w jaki ??yjesz, wybory, których dokonujesz, i sposób my??lenia mog�? mie�? znacz�?cy wp??yw na radzenie sobie ze stresem. Poni??ej kilka rad pomagaj�?cych radzi�? sobie ze skutkami d??ugotrwa??ego stresu.

Badania wskazuj�?, ??e wiele aminokwasów, witamin i minera??ów mo??e pomóc w restrukturyzacji chemii mózgu po do??wiadczeniu stresu przewlek??ego lub krótkotrwa??ego. Te sk??adniki od??ywcze mog�? wspiera�? funkcj�? trzech obszarów mózgu dotkni�?tych stresem - kory mózgowej, hipokampa i cia??a migda??owatego.

Metoda Dennison czyli Kinezjologia Edukacyjna (Edu-K) to powsta??a w latach 1976-1980 metoda terapii i twórczej pracy z dzie�?mi oparta na znajomo??ci wp??ywu wzorców ruchu na obszary mózgu odpowiedzialne za pami�?�? i zdolno??�? uczenia si�?. Znana tak??e jako Gimnastyka Mózgu (The Brain Gym®). Zasady treningu przypominaj�? metody stosowane w rehabilitacji ruchowej i rekonwalescensji przywracaj�?cej funkcje ??yciowe, ruchowe i sprawno??ci umys??owe.

Kinezjologia Edukacyjna wykorzystuje proste �?wiczenia fizyczne opracowane w taki sposób aby zintegrowa�? prac�? cia??a i umys??u. Gdy mózg jest w stanie równowagi, o??ywaj�? naturalne mechanizmy, przywracaj�?ce harmoni�? funkcjonowania.

Masz k??opoty z nowymi pomys??ami, kreatywno??ci�?? To znaczy, ??e zapu??ci??a?? swój mózg. Winny jest brak nowych bod??ców, wygodnictwo i rutyna. Ale koniec z nud�?! Ruszaj na neurobik. Dzi�?ki tej gimnastyce zachowasz m??odo??�? umys??u.

Czas p??ynie nieub??aganie dla wszystkich jednakowo. Coraz cz�???ciej my sami albo kto?? z naszych najbli??szych potrzebuje pomocy w zwyczajnych sprawach dnia codziennego: zakupach, gotowaniu, sprz�?taniu, doje??dzie do lekarza... i wielu innych. Pomoc zajmuje coraz wi�?cej czasu i obejmuje coraz wi�?ksz�? cz�???�? ??ycia codziennego.
W celu u??atwienia zorganizowania pomocy i opieki dla Seniora przygotowali??my ten krótki przewodnik. Ze wzgl�?du na d??ugo??�? opracowania podzielili??my j�? na trzy cz�???ci. Dzisiaj prezentujemy:
KROK 1: OKRE??L, KIEDY NAJBLI??SI POTRZEBUJ�? POMOCY.

W cz�???ci I zamie??cili??my podpowiedzi dotycz�?ce oceny samodzielno??ci naszego Seniora i okre??lenia momentu, w którym pomoc staje si�? niezb�?dna. Zapraszamy do lektury tutaj.
Dzisiaj piszemy o rodzajach pomocy, jak j�? zorganizowa�?, jakie kroki podj�?�?, ??eby zapewni�? Seniorowi bezpiecze??stwo, czyli:
KROK 2: DOWIEDZ SI�?, JAKI RODZAJ POMOCY JEST NAJW?�A??CIWSZY.

W poprzednich dwóch cz�???ciach omawiali??my jak okre??li�?, kiedy i jaka pomoc jest potrzebna (poczyta�? mo??na tutaj) oraz jak tak�? pomoc zorganizowa�? i jak zapewni�? Seniorowi bezpiecze??stwo w domu (poczyta�? mo??na tutaj).
Dzisiaj zajmiemy si�? organizacj�? pomocy spoza rodziny i jakiego rodzaju dodatkowy wymagania musz�? by�? zapewnione przy ró??nego rodzaju schorzeniach. Zapraszamy do lektury:

GDY KTO?? NAM BLISKI WYMAGA OPIEKI…

Cz�???�? I

Potrzeby naszych bliskich najcz�???ciej zaspokajamy kieruj�?c si�? intuicj�?, ale czy ch�?ci wystarcz�? ?

Gdy dowiadujemy si�? o chorobie bliskiej osoby i uzale??nieniu jej od naszej opieki, w jednej chwili dopada nas nat??ok my??li, przera??enia, bezradno??ci i strachu. Problemy i wyzwania mno??�? si�? b??yskawicznie. Dzia??amy na „automatycznym pilocie” rozwi�?zuj�?c jeden problem po drugim, tworzymy nowy harmonogram dnia, niezb�?dne czynno??ci wykonujemy na bazie wyuczonych odruchów. I tak to trwa do czasu, gdy dopadn�? nas emocje a si??y opuszcz�?, zaczniemy mie�? problemy ze snem, zaburzenia jedzenia, nasze relacje z bliskimi ulegn�? pogorszeniu, b�?dziemy ci�?gle zm�?czeni i rozdra??nieni …. 

Osoby w podesz??ym wieku najlepiej radz�? sobie z rozwi�?zywaniem problemów poznawczych w godzinach porannych – informuje czasopismo „Psychology and Aging”.